Chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm?

Những ngày cuối năm thời tiết thay đổi, chúng ta thường dễ mắc các bệnh mùa, cảm cúm… thêm với dịch bệnh Covid 19 vẫn còn nhiều ảnh hưởng, việc bảo vệ sức khỏe luôn là điều cần thiết. Vậy cần chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm? Cùng BP PHARMA tham khảo nhé!

Luyện tập thể dục thể thao

Thể dục thể thao luôn là việc cần thiết không chỉ trong ngày cuối năm. Khi các tỉnh thành “mở cửa” hoạt động lại bình thường thì việc tập luyện cũng nên được chúng ta đưa vào công việc mỗi ngày. Tập luyện đều đặn, tối thiểu 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa, giảm các bệnh hô hấp, giúp cơ bắp và xương chắc khỏe, dẻo dai hơn… Việc tập thể dục thường xuyên cũng được các chuyên gia cho rằng là 1 liệu pháp tăng năng lượng hiệu quả, lây dây cót tinh thần để “chạy nước rút” cho những ngày cuối năm bận rộn. Không biết chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm thì hãy dành ra ngay ít nhất 30 phút để tập thể dục thể thao nha!

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Mùa cuối năm cũng là mùa của tiệc tùng bia rượu, ăn uống thả ga… Vì vậy, việc cân bằng chế độ ăn là vô cùng quan trọng nếu muốn đảm bảo sức khỏe. Bổ sung chất xơ từ như trái cây, rau củ quả và các loại hạt. Những loại này giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại mầm bệnh. Ngoài ra, trái cây giàu vitamin C giúp tăng miễn dịch, tăng khả năng tự phòng vệ của cơ thể. Hạn chế những thức ăn nhanh, nhiều chất béo bão hòa… Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe hiện tại và cả lâu dài, để trả lời cho câu hỏi “chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm?” thì chế độ ăn uống là không thể thiếu!

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh chứa các loại vi khuẩn có lợi cư trú trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi các loại vi khuẩn đường ruột này phát triển mạnh mẽ thì có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế các vi khuẩn có hại… Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn tự nhiên từ các loại thực phẩm quen thuộc như: sữa chua, sữa lên men, kim chi, dưa muối… Bên cạnh đó, để tăng cường tối đa lượng lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thêm các chế phẩm sinh học là những men vi sinh đạt chuẩn WHO như men vi sinh Dr.G. Chứa hơn 10 tỷ lợi khuẩn và nhiều vitamin trong mỗi gói, men vi sinh Dr.G giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế hại khuẩn phát triển từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời tiêu trừ các tác nhân gây bệnh đường ruột, ngăn ngừa viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích… 1 hộp Dr.G tại nhà luôn cần thiết khi bạn chưa biết chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm. Đặc biệt, men vi sinh Dr.G cũng là lựa chọn tuyệt vời để làm quà biếu Tết cho đối tác, khách hàng hay người thân.

Uống đủ nước mỗi ngày

Luôn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể chính là giúp não nhạy bén hơn,  thận và tim hoạt động tốt hơn… Ngược lại, thiếu nước hoặc mất nước có thể gây cản trở các hoạt động về thể chất, ảnh hưởng tâm trạng hoặc khả năng tập trung vào công việc. Lâu dài có thể ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe, giảm chức năng của tim và thận. Vì vậy, mọi người đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế nước có ga, nước chứa đường và các chất phụ gia.

Hạn chế ăn thêm đường

Thói quen thêm đường khi uống cà phê, nước ép, thức ăn… tưởng vô hại nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Việc ăn nhiều đường dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường type 2 và các bệnh lý về tim mạch, ngoài ra còn khiến tăng cân, béo phì… Đặc biệt khi đến mùa tết, bánh kẹo ngọt rất nhiều là lúc lượng đường cơ thể tiêu thụ cao bất ngờ, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Quản lý căng thẳng

Quản lý tốt lo lắng và căng thẳng cũng là 1 trong những câu trả lời cho câu hỏi chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm? Cuối năm luôn là mùa bận rộn, chúng ta thường bị cuốn theo công việc gây căng thẳng, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng… Tình trạng này kéo dài dễ gây nên việc mất cân bằng chức năng miễn dịch, ức chế phản ứng miễn dịch… Khi cảm thấy căng thẳng bạn có thể cân bằng cảm giác đó bằng cách thể dục thể thao, đi bộ, nghe nhạc, thiền định…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ thực ra có liên hệ chặt chẽ với tình trạng miễn dịch của chúng ta. Ngủ không ngon hoặc không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn so với người ngủ đủ. Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Vậy nên hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhé! Ngay cả những ngày cuối năm bận rộn thì đừng “tiếc việc” mà hại sức khỏe nhé! Chuẩn bị cho sức khỏe mùa cuối năm chỉ đơn giản là mỗi ngày đều ngủ ngon và ngủ đầy đủ. Nếu bạn không có giấc ngủ chất lượng thì có thể tham khảo những loại trà như: trà tim sen, hoa cúc, trà gừng, saffron…

Giữ ấm cơ thể

Những ngày cuối năm cũng là lúc thời tiết trở lạnh ở nhiều nơi, vì vậy việc giữ ấm cơ thể là việc không thể thiếu để chuẩn bị cho sức khỏe mùa cuối năm. Cơ thể bị lạnh dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp, nhất là trẻ em và người lớn tuổi. Ngoài việc mặc ấm, mọi người còn đeo khẩu trang khi ra đường để tránh hít phải khí lạnh gây ảnh hưởng đến tai mũi họng và đường hô hấp. Lưu ý không được ăn mặc phong phanh khi trời gió hoặc lạnh vì rất dễ dẫn đến viêm phổi và đột quỵ. 8 điều lưu ý trên đã trả lời rõ ràng cho câu hỏi “chuẩn bị gì cho sức khỏe mùa cuối năm?” rồi đúng không? Mọi người đừng quen thay đổi những thói quen của mình để giữ gìn sức khỏe thật tốt nha. Mọi người có thêm ý kiến gì hay ho thì đừng ngần ngại bình luận dưới bài viết để BP PHARMA bổ sung thêm nhé! Chúc mọi người có 1 sức khỏe tốt trong dịp cuối năm và cả năm mới!    
Bấm để chia sẻ bài viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *